./prontouso.com

KALKULATOR

Kalkulator Pace Lari & Waktu Tempuh Lomba

Tentukan pace lari per kilometer atau per mil, konversikan kecepatan treadmill, dan proyeksikan waktu tempuh finish untuk jarak lari populer (5K, 10K, Half Marathon, Full Marathon 42,195 km).

Status alatBerjalan di browser Anda
Pratinjau
prontouso://kebugaran/pace-lari
LOKALHASIL LANGSUNG

Jarak dan waktu

Masukkan jarak yang Anda tempuh untuk mengetahui pace rata-rata Anda.

01 / MASUKAN
Jarak
Total waktu
Tampilkan splitWaktu kumulatif pada interval tertentu.
Tanpa GPS · tanpa pendaftaran · hanya perhitungan
PACE RATA-RATAPACE KONSTAN
PACE PER KILOMETER
4:51min/km

10 km dalam 48:30 setara dengan pace rata-rata 4:51 min/km.

7:48 min/mikecepatan yang sama dalam mil
12,37 km/h
7:48 min/miPACE DALAM MIL
12,37 km/hKECEPATAN · 7,69 mph
48:30TOTAL WAKTU
Split setiap 1 kmAKUMULASI
JARAK
WAKTU AKUMULASI
SPLIT
1 km
4:51
4:51
2 km
9:42
4:51
3 km
14:33
4:51
4 km
19:24
4:51
5 km
24:15
4:51
6 km
29:06
4:51
7 km
33:57
4:51
8 km
38:48
4:51
9 km
43:39
4:51
10 km
48:30
4:51
Pace yang sama pada jarak umumBUKAN PREDIKSI LOMBA
1 KM4:514:51 /km
5 KM24:154:51 /km
10 KM48:304:51 /km
SETENGAH1:42:194:51 /km
MARATON3:24:394:51 /km
Waktu ini hanya mempertahankan pace yang persis sama. Waktu ini tidak berusaha memprediksi performa nyata pada jarak yang lebih panjang atau lebih pendek, di mana kelelahan, medan, dan strategi mengubah hasilnya.

Cara kerja

  1. Masukkan data Anda

    Isi nilai yang diperlukan, tempel teks Anda, atau unggah file yang ingin diproses.

  2. Lihat hasil seketika

    Sebagian besar alat diperbarui secara langsung saat Anda mengetik; beberapa menggunakan satu tombol tindakan.

  3. Gunakan hasil Anda

    Salin, unduh, atau bagikan hasil yang dihasilkan — Anda selalu memiliki kendali penuh atas data Anda.

Privasi dan pemrosesan data — Berjalan secara lokal di browser Anda. Alat ini tidak mengunggah data Anda.

Apa itu Kalkulator Pace Lari & Waktu Tempuh Lomba?

Kalkulator Pace Lari ProntoUso membantu pelari menghitung target pace lari, estimasi waktu tempuh untuk jarak 5K, 10K, Half Marathon, dan Full Marathon.

PAHAMI CARA KERJA ALAT

Panduan Kalkulator Pace Lari & Waktu Tempuh

Pelajari cara menghitung pace lari (menit/km atau menit/mil), estimasi waktu finish maraton, dan kecepatan rata-rata (km/jam).

Tiga Mode Perhitungan Pace

Dalam mode 'Hitung Pace', masukkan jarak dan total waktu untuk menemukan pace dan kecepatan rata-rata. Dalam mode 'Hitung Waktu', tentukan target pace untuk melihat estimasi waktu finish. Dalam mode 'Hitung Jarak', masukkan durasi dan pace untuk mengetahui seberapa jauh Anda dapat berlari.

Tabel Estimasi Split Jarak Lari Populer

Alat ini juga menyediakan rincian estimasi waktu split untuk jarak standar perlombaan seperti 5 km, 10 km, Half Marathon (21,1 km), dan Marathon (42,2 km).

Konversi Antara Pace (menit/km) dan Kecepatan (km/jam)

Pace mengukur berapa menit yang dibutuhkan untuk menempuh 1 km, sedangkan kecepatan mengukur berapa km yang ditempuh dalam 1 jam. Rumus konversinya adalah Kecepatan (km/jam) = 60 / Pace (menit/km).

Privasi statistik lari

Semua data lari dihitung secara pribadi di perangkat Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Berapa pace lari yang ideal untuk pemula?

Bagi pemula, pace lari santai yang nyaman biasanya berkisar antara 6:30 hingga 8:00 menit per km.

Bagaimana cara menghitung pace lari dari waktu dan jarak?

Bagi total waktu lari (dalam menit) dengan total jarak (dalam km). Contohnya: berlari 5 km dalam waktu 30 menit menghasilkan pace 6:00 min/km.

Berapa pace yang dibutuhkan untuk menyelesaikan Half Marathon di bawah 2 jam?

Untuk menyelesaikan Half Marathon (21,1 km) di bawah 2 jam (Sub-2), Anda perlu mempertahankan pace konstan maksimal 5:40 min/km.

Alat Terkait