./prontouso.com

MÁY TÍNH TIỆN ÍCH

Máy Tính Pace Chạy Bộ & Thời Gian Hoàn Thành

Xác định pace chạy trên mỗi kilômét, quy đổi tốc độ máy chạy bộ và dự đoán thời gian hoàn thành cho các cự ly chạy bộ phổ biến (5K, 10K, Bán Marathon 21km, Full Marathon 42,195 km).

Trạng thái công cụChạy trên trình duyệt của bạn
Xem trước
prontouso://fitness/running-pace
LOCALLIVE RESULT

Distance and time

Enter what you ran to find your average pace.

01 / INPUT
Distance
Total time
Show splitsAccumulated times at regular intervals.
No GPS · no signup · calculation only
AVERAGE PACECONSTANT PACE
PACE PER KILOMETER
4:51min/km

10 km in 48:30 is an average pace of 4:51 min/km.

7:48 min/misame speed in miles
12,37 km/h
7:48 min/miPACE IN MILES
12,37 km/hSPEED · 7,69 mph
48:30TOTAL TIME
Splits every 1 kmACCUMULATED
DISTANCE
ACCUMULATED TIME
SPLIT
1 km
4:51
4:51
2 km
9:42
4:51
3 km
14:33
4:51
4 km
19:24
4:51
5 km
24:15
4:51
6 km
29:06
4:51
7 km
33:57
4:51
8 km
38:48
4:51
9 km
43:39
4:51
10 km
48:30
4:51
Same pace at common distancesNOT A RACE PREDICTION
1 KM4:514:51 /km
5 KM24:154:51 /km
10 KM48:304:51 /km
HALF1:42:194:51 /km
MARATHON3:24:394:51 /km
These times only hold the exact same pace. They don't try to predict real performance at longer or shorter distances, where fatigue, terrain, and strategy change the outcome.

Cách thức hoạt động

  1. Nhập dữ liệu của bạn

    Điền các giá trị cần thiết, dán văn bản hoặc tải lên tệp bạn muốn xử lý.

  2. Xem kết quả tức thì

    Hầu hết các công cụ cập nhật theo thời gian thực khi bạn nhập liệu; một số công cụ sử dụng một nút hành động duy nhất.

  3. Sử dụng kết quả

    Sao chép, tải xuống hoặc chia sẻ kết quả được tạo — bạn luôn có toàn quyền kiểm soát dữ liệu của mình.

Quyền riêng tư & xử lý dữ liệu — Chạy cục bộ 100% trên trình duyệt của bạn. Công cụ này không tải dữ liệu của bạn lên máy chủ.

Máy Tính Pace Chạy Bộ & Thời Gian Hoàn Thành là gì?

Máy Tính Pace Chạy Bộ hỗ trợ VĐV và người chạy bộ tính toán pace mục tiêu, tốc độ trung bình (km/h) và lập kế hoạch thời gian cho các cự ly chạy.

TÌM HIỂU CÁCH HOẠT ĐỘNG CỦA CÔNG CỤ

Hướng Dẫn Tính Pace Chạy Bộ & Thời Gian Hoàn Thành

Tìm hiểu cách tính nhịp chạy pace (phút/km hoặc phút/dặm), dự đoán thời gian hoàn thành giải chạy 5K, 10K, Half Marathon, Full Marathon.

3 Chế Độ Tính Toán Pace Chạy

Trong chế độ 'Tính Pace', nhập quãng đường và thời gian để tìm pace và tốc độ. Trong chế độ 'Tính Thời Gian', chọn pace mục tiêu để ước tính thời gian hoàn thành. Trong chế độ 'Tính Quãng Đường', nhập thời gian và pace để biết quãng đường chạy được.

Dự Đoán Thời Gian Cho Các Cự Ly Tiêu Chuẩn

Công cụ cung cấp bảng chia thời gian (split) chi tiết cho các cự ly giải chạy phổ biến như 5 km, 10 km, Half Marathon (21.1 km) và Full Marathon (42.2 km).

Quy Đổi Giữa Pace (phút/km) Và Tốc Độ (km/h)

Pace đo số phút cần thiết để chạy hết 1 km, còn tốc độ đo số km chạy được trong 1 giờ. Công thức quy đổi là Tốc độ (km/h) = 60 / Pace (phút/km).

Bảo mật thông tin chạy bộ

Tính toán chỉ số chạy bộ riêng tư trên trình duyệt.

Các Câu Hỏi Thường Gặp (FAQ)

Pace chạy bộ phù hợp cho người mới bắt đầu là bao nhiêu?

Người mới tập chạy nên duy trì pace nhẹ nhàng từ 6:30 đến 8:00 phút/km để xây dựng sức bền cơ bản.

Cách tính pace chạy bộ từ thời gian và quãng đường?

Chia tổng thời gian chạy (tính theo phút) cho tổng quãng đường (tính theo km). Ví dụ: chạy 5 km hết 30 phút tương đương pace 6:00 phút/km.

Cần chạy pace bao nhiêu để hoàn thành Half Marathon dưới 2 giờ?

Để hoàn thành cự ly Half Marathon (21.1 km) dưới 2 giờ (Sub-2), bạn cần duy trì pace ổn định tối đa là 5:40 phút/km.

Công Cụ Liên Quan